周末不少人会去大型超市囤一周的生活用品，推着购物车慢慢逛，挑零食、选生鲜、对比日用品，逛很久逛完觉得胯部发沉，很多人只当是走久了的正常反应，其实几个随手就能调整的小习惯，慢悠悠逛完整个超市，关节也不会觉得累，那么下面我们就一起来看一下，逛超市时能用上的护髋小细节。
1、双手稳稳扶住购物车把手，别单侧歪着使劲
很多人推购物车总习惯只用一只手拽着把手，另一只手去挑货架上的东西，身体不自觉往一边歪着借力，骨盆跟着倾斜，其实挑东西的时候另一只手也别松开车，轻轻搭在把手上稳住身体重心，不用歪着身子使劲，胯部自然就轻松很多。
2、别踮脚够货架上层的重物，避免关节突然扭力
看到货架上层的大米、洗衣液，总习惯单脚踮起来伸手去够，身体整个歪着往上探，髋关节瞬间承受很大的扭力，很容易抻到周边的软组织。找旁边的工作人员帮忙拿一下，不用踮脚强行够重物，关节安稳不会扭伤。
3、别把整袋大米直接扛在单侧肩膀上，负重别偏斜
买了十几斤的大米，总习惯直接扛在一侧肩膀上，单侧肩膀负重太大，身体严重歪斜，髋关节的受力失衡，股骨头要承受好几倍的额外压力。把大米放在购物车的下层推到车边，再用双手抱着放进后备箱，全程不用单侧硬扛重物，关节不会累。
综上所述我们可以得出，周末逛超市大采购，不用为了护髋刻意减少采购的时间，也不用匆匆忙忙随便拿完东西就走。把这些小习惯融入逛超市的过程里，慢悠悠挑完所有心仪的日用品，推着很多东西回家，胯部也不会出现酸胀感。
