不少轮滑爱好者平时刷街和练花式动作，摔倒的时候都在保护膝盖手，但也要注意髋部的股骨头。在长时间滑行下，会有负重以及急停急转的扭力。发生意外摔倒的撞击，都可能影响股骨头的健康，调整好日常滑行的小习惯，就能保护股骨头。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、滑行装备里别忘了给髋部加防护
很多人轮滑只戴头盔和护膝护肘，忽略了髋部的防护，摔倒时髋部直接磕在地面，很容易伤到股骨头附近的组织。日常刷街、练高难度动作时，戴上专用的髋部护具，能在意外撞击时缓冲大部分冲击力，避免直接损伤股骨头的供血血管。
2、长时间滑行别让股骨头过度负重
连续滑行两三个小时不休息，股骨头一直承受上半身的重量，局部压力太大容易影响血液循环。建议每滑行40分钟就停下来歇十分钟，活动一下髋关节，让股骨头的压力得到释放。体重偏大的爱好者，更要控制单次滑行的时长，减轻关节负担。
3、摔倒后持续髋痛别不当回事
轮滑摔倒很常见，但如果摔倒后髋部疼痛超过一周，甚至出现抬腿困难、腹股沟位置按压疼的情况，别当成普通磕碰贴个膏药就完事，哪怕初期X光没看到骨折，也可能存在隐匿的损伤，要及时做进一步检查确认股骨头的状态。
4、日常习惯帮股骨头减轻负担
平时别长时间保持同一个坐姿，每坐一小时就站起来走两步，避免跷二郎腿挤压髋关节。日常多吃点牛奶、鱼虾这类含钙丰富的食物，给骨骼补充足够营养，让股骨头更结实。
综上所述我们可以得出股骨头支撑我们平稳滑行，如果受损了，那么很长时间都没法畅快刷街。轮滑爱好者保护好自己的股骨头，做好髋部的防护，并且重视外伤信号的释放、养成健康日常习惯，从每一次滑行的细节入手，就能安心享受轮滑的快乐，远离关节损伤。
