很多人觉得燕麦是健康主食，所以就顿顿当饭吃，或是为了图方便选速溶款，其实燕麦是益处的，如果选对纯谷物款，还可以补充养护关节的营养，掌握好日常吃燕麦的小细节，在日常主食中，帮股骨头维持好状态，那么下面我们就一起来看一下。
1、少量吃纯燕麦片，补充膳食纤维稳代谢。
纯燕麦片，富含可溶性膳食纤维和镁元素，能帮身体调节血脂水平，让股骨头的供血更顺畅，还能辅助促进钙质沉积到骨头上，每天吃五十克左右，就能补充到不错的营养，不会给身体添负担。
2、吃大量速溶风味燕麦，加速钙质流失。
市面上的果粒、甜味速溶燕麦，添加了大量白砂糖和植脂末，如果保持长期高糖摄入，会干扰身体的钙吸收效率，股骨头的骨密度得不到足够的钙维持，时间久了骨量会慢慢下降，关节的支撑力也会变弱。
3、吃糊化的膨化燕麦，存在健康风险。
经过深度膨化处理的脆燕麦片，营养流失严重还添加了不少添加剂，吃多了会加重身体的代谢负担，间接影响股骨头的营养供给，日常选购要选纯压片燕麦，不要随便吃膨化脆燕麦。
4、避开久煮糊烂的燕麦，不给身体添负担。
燕麦煮得太烂糊升糖速度会变快，长期大量吃会影响血糖稳定，间接干扰股骨头的代谢状态，日常煮燕麦尽量控制在15分钟左右，保留一点轻微的颗粒感就好，不要煮得成糊状。
综上所述我们可以得出，纯裸燕麦片是很温和的辅助养骨主食，少量吃、避开高糖膨化款，就能给股骨头带来不错的养护作用。股骨头不适的人群吃燕麦，记住每天50克左右就够，从今天开始调整吃法，代谢稳、骨量足，胯部轻松不发沉。
