股骨头不好的人动一动都会疼，在半夜翻身的时候，疼醒后会睡不着，长期下来整个人都没精神。其实翻身这个动作没什么关系，但是如果方法不对会伤髋，猛然可能就被扭到了，那么下面我们就一起来看一下吧。
1、别猛地翻身。
很多人翻身是整个身体一起转，髋关节承受的力特别大。正确做法是：先把一条腿慢慢弯曲，脚蹬一下床，借助腿的力量带动身体转过去，髋关节受力小很多。动作慢一点，别着急。
2、腿之间夹枕头。
侧睡的时候，两腿之间夹个薄枕头，髋关节保持中立位，翻身的时候不用大幅度扭转，疼的概率会小很多。这个小办法很简单，但很多人不知道，试一晚上就能感觉到差别。
3、平躺翻侧卧安全方式。
从平躺变成侧卧，别直接扭过去。像滚木头一样，先屈膝，然后整个人往一侧慢慢滚，髋关节是顺着动作走的，不会被硬扭。这个方式对股骨头最友好，翻身几乎不疼。
4、醒了别急着起。
半夜醒了想翻身或者起床，别猛地坐起来。先在床上伸伸腿、转转脚踝，让髋关节热一热，再慢慢起身。尤其是早上刚醒那会儿，关节比较僵，直接起来最容易不舒服。
综上所述我们可以得出，睡觉翻身虽然是一件小事，但是做对了可以让我们更舒服，我们可以按照先动腿、夹枕头、滚着翻和慢起身的方式来进行调整，股骨头疼也能在睡觉的时候安稳，让自己的身体更舒适关节恢复更快。
