很多人觉得短跑只是有关于腿的事，所以膝盖疼和小腿酸都是常态但是你也要注意自己的股骨头。当突然起跑蹬地，股骨头可能会承受瞬时的压力，反复下来，髋关节或许会悄悄出问题，那么下面我们就一起来看一下吧。
1、留意起跑蹬地
短跑起跑时后腿猛地蹬地，股骨头瞬间承受的压力能到体重的五到八倍。不少短跑选手赛后觉得髋部深处有点酸，这可能就是股骨头在给信号了。这一下的冲击力，有时候比后面九十米加起来都大，值得注意一下。
2、反复冲刺训练时不要忽视
一天练十几组百米冲刺，股骨头反复承受高强度冲击，时间长了可能会出现骨髓水肿。这算是股骨头问题的早期信号，如果觉得忍忍就过去了，小问题有可能慢慢变成大问题。
3、髋部隐痛可能是信号
髋部深处隐隐作痛、大腿根发酸、盘腿时不太舒服、侧身睡觉压到髋部觉得不对劲，这些都可能是股骨头出状况的前兆。别硬扛着，早点留意总比晚了好。
4、热身尽量充分
热身尽量做充分，尤其髋关节绕环别省掉;冲刺完别马上坐下来，慢走几分钟让血流缓一缓;髋部要是有不舒服，可以试着减减量，别拿身体去赌。
综上所述我们可以得出，短跑看似只是你的腿做支撑发力在跑，其实股骨头同时也在默默扛着压力。在进行短跑运动的时候可以尝试记住：热身充分、别硬撑，当髋部不舒服的时候就减量。照顾好你的股骨头，跑起更稳更持久。
