很多人查出股骨头坏死后的认知就是，以后不能动了，所以有人就干脆天天躺着。但其实这种情况下不是不能动，而是需要合适地运动，如果运动对了还能够延缓塌陷与保持肌肉力量。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、这些运动千万别碰。
有很多运动不适合，比如深蹲、跑步、跳绳、爬山、盘腿坐，对股骨头都是"高压操作"。骨头本来就脆了，再一受力，塌陷就是分分钟的事。尤其跑步，每一步冲击力是体重的3到5倍，坏死的股骨头根本扛不住。
2、这些运动可以放心做。
游泳是首选，水的浮力能把关节压力降到最低，还能锻炼肌肉。骑固定自行车、平地慢走也没问题，强度不大，关节负担小。太极拳也行，但动作一定要慢，别下蹲太深。
3、控制好运动的时间和强度。
每次别超过30分钟，感觉微微出汗就够了，别逞强。运动中髋部一旦出现疼痛，立刻停下来休息，千万别硬撑。疼就是信号，说明你过量了。
4、不运动可能比乱运动更伤。
长期不动，腿部肌肉会萎缩，关节失去保护，反而塌得更快。适当活动才是正解，哪怕每天散步20分钟，都比躺着强。
综上所述我们可以得出，股骨头坏死不是就不能动了，关键是需要你了解怎么动会不会动。记住这几点：不深蹲、不跑步、多游泳、控强度。选对了运动的方式，关节还能够进行调理和获得保护，多撑好几年。
